Nach einer flotten Erwärmung mit Ausdauerteil zur Musik, anschließenden Kraftübungen für den Rücken und abschließenden Lockerungs- und Entspannungsübungen, lernt man bei der Wirbelsäulengymnastik vielleicht einige Muskeln kennen, die man bis dato noch nicht kannte.

Regelmäßig durchgeführtes Beckenbodentraining ermöglicht die Stärkung und Straffung der Beckenbodenmuskulatur und dient somit der Vorbeugung und Behandlung einer Harninkontinenz infolge einer Beckenbodenschwäche. Auch nach einer Prostatakrebsoperation ist eine Beckenbodengymnastik dringend zu empfehlen.

Ein vielseitiges Ganzkörpertraining im Wasser, das durch den Wasserwiderstand zur Kräftigung und Stabilisierung der Muskulatur sowie zur Verbesserung der Ausdauer und der Koordination führt. Es geht von Einzelübungen über Partnerübungen mit und ohne Kleingeräten bis hin zu Entspannungsübungen.

Bei der Entspannungsgymnastik werden in der ersten Hälfte der Stunde aktive Übungen zur Kräftigung und Mobilisation der betroffenen Muskeln ausgeführt. In der zweiten Hälfte der Stunde dürfen Sie passive Entspannungsübungen wie Atemübungen, Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung und Fantasiereisen genießen.

Nackenschmerz, Kopfschmerzen, Ziehen bis in die Schultern? - Bei der Halswirbelsäulen/Schultergymnastik geht es darum Nacken- und Schulterschmerzen sowie Verspannungen vorzubeugen und zu verringern. Zum Abschluss jeder Stunde gibt es eine kleine Entspannungsphase um den Alltagsstress loslassen zu können.

Diese speziell zusammengestellte Gymnastik richtet sich an Menschen mit beginnenden oder akuten Gelenkbeschwerden sowie bei Gelenksarthrosen. Sie beinhaltet Übungen zur Kräftigung und Dehnung speziell der Bein-, Bauch-, Gesäß- und unteren Rückenmuskulatur auf sehr gelenkschonende Weise.

Die Osteoporosegymnastik ist für Osteoporosebetroffene, aber auch für alle die vorbeugen möchten geeignet. In diesem Kurs werden vor allem Übungen durchgeführt, die die Muskulatur beanspruchen und dadurch zu einem Aufbau der Knochenmasse beitragen. Ein Hauptschwerpunkt wird ebenso die Sturzprophylaxe sein.

Die Bechterwegymnastik sorgt nicht nur zu Anpassungserscheinungen im Bereich Herz-Kreislauf-System, sondern hat auch Auswirkungen auf den passiven Bewegungsapparat, also auf Knochen, Knorpel, Sehnen und Bänder. Hauptschwerpunkt ist die Mobilisierung des Brustkorbs, Atemübungen, Ausdauerübungen und Haltungskorrektur.

Bei der Diabetesgymnastik werden vor allem Übungen zur Verbesserung der Durchblutung ausgeführt. Durch Fußgymnastik werden die Füße beweglicher und dadurch sind wahrscheinliche Fehlbelastungen vermeidbar oder hinauszuzögern. Ebenso werden leichte Kraft-, Ausdauer-und Koordinationsübungen ausgeführt.

Training in speziellen Lungensportgruppen hilft, die Atemnot zu reduzieren, die Beweglichkeit zu erhöhen und Ihre Leistungsfähigkeit zu steigern. Durch eine gezielte Atemgymnastik stärken Sie hier die Atemmuskulatur und erhöhen so Ihre Atemleistung. Ebenso werden beim Lungensport leichte Kräftigung-, Dehnungs-, Entspannungs- und Koordinationsübungen ausgeführt.

In diesem Kurs geht es um ein allgemeines Ganzkörpertraining. Es werden Übungen zur Verbesserung der Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit durchgeführt. Die allgemeine Gesundheit soll gestärkt werden und das Gefühl und Zutrauen zum eigenen Körper neu vermittelt. Hier geht es nicht um Höchstleistung, sondern um Spaß und Freude an der Bewegung in der Gruppe. Wichtig ist, jeder kann in seinem Belastungsniveau trainieren.

In dieser Gymnastik stehen Dehnübungen, passives und aktives Bewegen, rhythmische Bewegungen, Kraft für Rumpf und Beine, Ausdauer und Koordination im Vordergrund. Ebenso werden Übungen zur Verbesserung des Gleichgewichts sowie der Konzentration durchgeführt.

Unser Zirkeltraining ist ein ganzheitliches Training. Man trainiert in einem vorgegebenen Intervall vor allem die großen Muskelgruppen des Bewegungsapparats an den Geräten. Jedoch besteht das Zirkeltraining nicht nur aus Gerätetraining. Der Kurs wird mit einer gymnastischen Erwärmung und Endphase begleitet. Ebenso werden nach jedem Gerät, zur motivierenden Musik, Übungen zur Verbesserung der Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit durchgeführt. Die Kombination aus Gymnastik und Gerätetraining ist unschlagbar!

In unserem Nordic Walkingkurs erlernen Sie mit Hilfe von unterschiedlichsten Übungen die korrekte Technik des Nordic Walkings. Es wird die Kondition trainiert und sich mit Spaß in der Natur bewegt. Kraft- und Dehnübungen mit den Nordic Walkingstöcken runden das Programm ab.